Importanta fosforului pentru organismul uman

Fosforul este necesar in formarea fosfolipidelor (grasimi), pentru metabolismul energetic al celulelor sau pentru metabolismul proteinelor, glucidelor si al lipidelor. Importanta fosforului este una majora pentru sanatate:

- stimuleaza functionarea normala a rinichilor, a inimii
- stimuleaza functiile celulelor nervoase, musculare

Care sunt sursele de fosfor (atentie, insa, nu toate sunt cele mai bune alegeri pentru sanatate!)?

- carnurile si produsele din carne procesate industrial
- bauturile cu acid fosforic de tip cola, energizante
- lapte sau produse lactate
- oua
- peste
- nuci
- cereale integrale
- legume

Ce se-ntampla cand fosforul este prezent in exces in organism?

- apare pierderea apetitului
- dureri osoase
- fracturi osoase
- osteoporoza
- diaree
- slabiciune

Doza zilnica recomandata este de 800mg pentru adulti, 1200mg pentru femeile insarcinate.

Excesul de fosfor in alimente (cum se intampla in cazul produselor bogate in aditivi alimentari cu fosfor) interfereaza cu absorbtia calciului, a fierului, a zincului si a magneziului, impiedicand astfel absorbtia acestora la nivelul intestinului.

Studentii pe net au cautat:

Daca ti-a placut acest articol nu uita sa te abonezi la feedul RSS!

Recomanda

Vrei mai multe informatii? Sigur o sa iti placa, sunt articole asemanatoare:

1. Importanta painii in alimentatie
2. Importanta fructelor si legumelor in alimentatie
3. Cum poti preveni bolile – fii atent la semnalele pe care le da organismul
4. Efectele poluarii asupra organismului uman
5. Dieta minune cum sa-ti intaresti organismul