Ce sa mananci ca sa fii mai inteligent: alimentatia corecta pentru un creier mai sanatos

Se spune ca „esti ceea ce mananci”, iar dacă aveți examene  in viitorul apropiat este extrem de important ca mintea si corpul sa functioneze la capacitate maxima. Iata cateva sfaturi care va vor ajuta sa va mentineti creierul in forma in acesta sesiune.

Ce sa mananci ca sa fii mai inteligent: alimentatia corecta pentru un creier mai sanatos

Testele și examenele  pot fi stresante pentru minte si corp, in acest caz alimentatia corecta are o mare influenta asupra  starii de spirit, de concentrare și asupra performanței generale. Băuturile pe bază de cafeină s-ar putea să va ajute pe moment, dar fluctuația  nivelelor energetice  poate face puterea de concentrare destul de dificila.

În schimb, încercați să mâncați alimente cu mult amidon, cum ar fi cerealele integrale  nerafinate și pâine. Încercați sa inlocuiti alimentele de tip fast-food  cu  un castron de terci.

Nu sariti peste micul dejun – acesta va îmbunătăți capacitatea de a absorbi informații.

Ia o pauza de masa, in afara casei , dacă este posibil. Putin aer va spori capacitatea de  concentrare. Mancati putin si des, acest regim va da un ritm favorabil pentru orice activitate. Mesele copioase nu vor face decat sa va provoace somnolenta si lene, nici vorba de energie pentru studiat.

Aveti grija de hidratare, corpul uman  are nevoie de cel puțin 1 -2 litri de apă pe zi, cu toate că puteți include ceaiul si cafeaua in acesta cantitate.

Este dovedit stiintific faptul  că peștele gras poate contribui la stabilizarea starii de spirit – așa ca un sandwich cu ton sau somon proaspat ar putea ajuta.

Renuntati la cantitatile  mari de cafea si  la bauturile  acidulate.

Incheie zilele in care ai avut un examen cu o mica bautura (de felicitare) impreuna cu prietenii si colegii.

Mult succes!!!


 
Ce sa mananci ca sa fii mai inteligent: alimentatia corecta pentru un creier mai sanatos




Daca ti-a placut acest articol nu uita sa te abonezi la feedul RSS!

Tags:
0 Comentarii

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*