Fie ca suntem la dieta sau nu, de multe ori ne punem intrebarea ce este mai bine sa mancam la cina pentru a ne pastra sanatatea si pentru a avea un somn linistit? Sa nu uitam niciodata ca cina se ia cu minim 3 ore inainte de culcare, ca este indicat sa facem miscare si sa alegem variante usoare si sanatoase pentru masa de seara.
Recomandari pentru masa de seara

Va propunem  mai jos 10 mancaruri indicate pentru cina, care sa ne asigure o dieta echilibrata si o silueta frumoasa:

1. Peste cu legume

Atata acasa, cat si la restaurant, alege pentru cina un peste la gratar cu legume, fara adaosuri de sosuri grele. Se digera usor si vei avea o noapte linistita.

2. Supa de pui

Se prepara rapid si iti ofera toate vitaminele si nutrientii necesari pentru o dieta echilibrata. Mananca un singur bol de supa, fara paine, si te vei simti satula si apta pentru un somn fara probleme.

3. Paste cu sos de rosii

In afara de faptul ca se prepara in cateva minute, acest fel de mancare iti da energie pentru moment, ca apoi sa te linisteasca si sa te… adoarma. Alege un sos natural de rosii, preparat in casa din legume de calitate si condimente. Mananca paste cu rosii in cantitati mici!

4. Friptura de vita cu salata

Friptura de vita o poti prepara acasa, intr-o tigaie neaderenta, cu adaos de condimente si insotita de o salata verde simpla. La restaurant comanda carne de vita la gratar, facuta mediu si salata fara dresing. Este usor sa il faci tu pe loc din ceea ce gasesti in oliviera si vei scapa de caloriile in plus.

5. Orez condimentat si creveti

Orezul contine carbohidrati complecsi, iar crevetii acizi Omega3, esentiali pentru sanatate. In plus, este un fel de mancare exotic, foarte bun la gust si satios. Il poti prepara si singura acasa si nu este necesar adaosul de grasimi.

6. Cartofi copti cu salata rucola

Pentru o cina simpla, curata 2-3 cartofi medii si coace-i in cuptor cu ceva condimente, fara ulei. Salata de rucola cu zeama de lamaie va da un gust minunat cinei si nu vei avea nevoie de nimic altceva.

7. Mancare de mazare cu pui

Este un fel de mancare pe care il poti prepara cand ai timp si apoi il gasesti gata facut seara, pentru cina. Mazarea este gustoasa si dulce, iar carnea de pui te va satura. Foloseste un sos de rosii natural, preparat in casa, putina sare si piper.

8. Salata de fructe

Daca esti la dieta, o salata de fructe poate fi salvarea pentru cina ta. Alege fructe care contin cantitati mari de carbohidrati, deci portocale, mere, banane, cirese. Presara peste salata cateva nuci sau fulgi de migdale, insa nu adauga zahar.

9. Iaurt cu cereale, nuci si miere

O cina usoara si delicioasa poate consta si intr-un iaurt degresat, la care adaugi o mana de nuci si o lingurita de miere. Daca il lasi putin la frigider vei simti ca mananci o inghetata perfecta!

10. Sandvis cu legume

Daca te grabesti, iti poti face un sandvis minunat cu legume. Alege o vanata, un bostanel, o rosie si un ardei si taie-le nu foarte marunt, apoi trage-le putin intr-o tigaie neaderenta, cu sare, piper si condimente dupa gust. Painea trebuie sa fie integrala, iar sandvisul este gata in cateva minute.


 
Recomandari pentru masa de seara




Daca ti-a placut acest articol nu uita sa te abonezi la feedul RSS!

Tags:
0 Comentarii

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*