somn odihnitor

Pentru a avea un somn usor, linistit si pentru a fi mereu in forma studentpenet.ro ti-a pregatit cateva sfaturi numai bune de urmat inainte de culcare…

1. Propune-ti sa ajungi in pat intre orele 21 si 22. Daca nu esti obisnuit cu astfel de ore incearca totusi sa decalezi programul de somn cu cel putin o jumatate de ora mai devreme. De exemplu, daca esti obisnuit sa stai in fata televizorului pana la miezul noptii, culca-te cu o jumatate de ora mai devreme chiar daca nu adormi. A doua zi vei fii cu mult mai odihnit si vei avea mult mai multa energie decat in zilele in care stateai la televizor pana tarziu, in noapte.

2. Cu o ora inainte de culcare, relaxeaza-te intr-o baie fierbinte in care ai adaugat cateva picaturi de ulei esential de lavanda, lemn de santal sau vanilie. Deasemenea, aceste miresme pot parfuma si dormitorul in care te vei odihni.

3. In timp ce apa curge in cada fa-ti un masage cu ajutorul unui ulei de masaj. Aromele de susan sau migdale iti vor relaxa muschii si te vor pregati pentru un somn de milioane.

4. In timp ce faci baie asculta muzica care-ti place. Iti sugeram muzica din natura, nimic nu calmeaza mai tare decat sunetul mari! Luminile din baie sunt deasemenea un criteriu de relaxare in cadrul baii. Ideale sunt luminile unor lumanari sau a unei veioze.

5. Dupa baie bea ceva cald. Un ceai sau un lapte cald este excelent. Daca esti la dieta un pahar cu apa calda si lamaie te va ajuta in mod sigur.

6. Daca intr-o anumita perioada esti deosebit de stresat iti recomandam sa treci in revista gandurile inainte de culcare. Pune-ti in ordine gandurile si planurile pentru a doua zi si pregateste-te sa le lasi deoparte pentru urmatoarele ore.

7. Citeste o carte. Obiceiul de a citi inainte de culcare este benefic. Nu este recomandat sa citesti ziare cu stiri care te-ar putea afecta si care ar putea perturba somnul pentru care te pregatesti.

8. Nu te uita la televizor in pat!

9. Odata ajuns in pat incearca sa constientizezi existenta corpului tau. Gaseste cu mintea zonele de stres si incearca sa le relaxezi.

10. Cu ochii inchisi, concentreaza-te asupra respiratiei si lasa-te dus pe taramul visurilor frumoase de catre Mos Ene…


 
Sfaturi si ponturi pentru a avea un somn cat mai odihnitor




Daca ti-a placut acest articol nu uita sa te abonezi la feedul RSS!

0 Comentarii

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*