Sfaturi utile pentru cei care vor sa slabeasca

Va oferim cateva sfaturi foarte utile, daca vreti sa slabiti sau pur si simplu sa va mentineti in forma:

– Rezistati tentatiei de a lua dulce concentrat; mancati un mar

– sculati-va de la masa Inainte de a va satura

– nu „faceti curat” dupa masa

– puteti renunta la ciorba sau la supa

– daca mancati cartofi prajiti, evitati painea

– micsorati consumul de sare

– mariti cantitatea de apa

– micsorati consumul de zaharuri rapide si mariti consumul celor lente

– nu sariti peste mese

– faceti sport (macar 10 minute/zi)

– nu mancati tarziu seara, iar dupa cina plimbati-va; nu va asezati la TV sau In pat

– beti Intre mese multa apa minerala

– mancati feluri usoare dar cu volum mare

– serviti In felii subtiri (satura mai mult), taiati salata verde In fasii (absoarbe mai putin ulei)

– consumati deserturi pe baza de ou batut, spuma de albus cu zeama de fructe sau fructe

– Incepeti cu antreuri satioase (2 oua tari – 160 calorii), doi cartofi fierti sau la cuptor (100-150 calorii) sau cu alimente tari, greu de mestecat (morcovi, telina rasa)

– cu o jumatate de ora Inainte e masa beti apa minerala

– mancati iaurt (de 5-6 ori pe zi, chiar Inainte de mese; taie pofta de mancare)


 
Sfaturi utile pentru cei care vor sa slabeasca




Daca ti-a placut acest articol nu uita sa te abonezi la feedul RSS!

Tags:
0 Comentarii

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*