Ce sa faci sa nu mai sforai – cauze sforait

Sa trecem direct la subiect, de ce sforaim?

• deviaţia de sept (se operează clasic)
• se îngroaşă cornetele nazale (din cauza poluării, aerului condiţionat, conservanţilor, fumatului, tratamentelor cu hormoni)
• apar micoze nazale
  
• se măresc în volum amigdalele palatine (din această cauză se dezvoltă apneea de somn)
  
• slăbeşte musculatura vălului palatin ( se impune intervenţie cu laser sau radiofrecvenţă).

Ce sa faci sa nu mai sforai?

• nu dormiţi pe spate, ci pe o parte sau pe burtă (cei care dorm pe spate îşi îngreunează respiraţia)

• nu luaţi somnifere (acestea relaxează vălul palatin)

• dormiţi cu capul ceva mai sus (poate fi eficient să dormiţi pe o pernă mai înaltă sau chiar pe două)

• evitaţi fumatul şi alcoolul înainte de culcare (acestea irită căile respiratorii)

• mâncaţi cu trei ore înainte de culcare

• nu consumaţi iaurt înainte să mergeţi la somn, deoarece poate cauza formarea mucusului în nas şi în gât