Am un tovaras pe care tot il rog mai mereu sa mearga cu mine la sala. (E mai caterinca in 2, va spun eu.) De fiecare data cand ne vedem ii pun aceeasi intrebare: ” ia zi mah, ce zici, maine ne bagam si noi la sala?”
Nici nu-i nevoie sa termin propozitia , ca stie ce urmeaza – iar eu anticipez raspunsul. „Nu creeed mah… maine n-am timp. Sunt prea obosit. „Nu e bani”, n-am chef. Sunt terminat de atata treaba, mor de somn, crezi ca de sala imi arde mie acum? N-am bani de sala maine, hai sa ne vedem la un suc mai bine.” Lista nu e gata, in fiecare zi exista cate o motivatie ca sa nu faci miscare. Asa ca, special pentru el- dar, de ce sa mint, si pentru mine cand ma apuca lenea, si pentru voi, daca sunteti in aceeasi situatie – am compilat o lunga lista cu cele mai importante beneficii generate de mersul la sala!
Mersul la sala te ajuta sa rezisti stresului
Mersul la sala te ajuta sa slabesti fara o dieta foarte stricta
Alte postari citite chiar acum:
Imbunatateste imunitatea organismului
Mersul la sala reduce riscurile de boli cardiovasculare
Reduce aparitia durerilor de cap cauzate de stres si tensiune
Te ajuta sa ai un somn mai bun si mai odihnitor
Imbunatateste performantele sexuale si creste apetitul sexual
Mersul la sala reduce riscul aparitiei hipertensiunii
Creste densitatea osoasa, ceea ce te va proteja de osteoporoza mai tarziu
Mersul la sala re relaxeaza
Te face sa te simti mai puternica si iti da incredere in tine
Te ajuta sa arati mai bine (un corp tonifiat prin sport este mult mai atragator decat un corp „nesportiv”, la aceeasi greutate)
Mersul la sala poate imbunatati memoria
Ajuta in multe din problemele aparute in sarcina – dureri de spate, constipatie etc. Intreaba-ti medicul si antrenorul ce sporturi poti practica atunci cand esti insarcinata!
Sporeste creativitatea si eficienta la serviciu, indiferent cu ce te ocupi
Iti da o energie nebanuita
Te ajuta sa ai o statura eleganta
Imbunatateste functionarea sistemului digestiv si reduce riscul de constipatie
Prin cresterea masei musculare, te ajuta sa consumi mai multe calorii in viata de zi cu zi (muschii consuma mai multe calorii pentru intretinere decat tesutul adipos)
Mersul la sala ajuta functionarea inimii
Imbunatateste echilibrul si coordonarea fizica
Ajuta functionarea plamanilor
Imbunatateste considerabil flexibiltatea corpului si a articulatiilor
Mersul la sala este cel mai bun antidepresiv – sportul stimuleaza secretia de serotonina, „hormonul fericirii”
Mersul la sala este DISTRACTIV!
Ultimul motiv l-am subliniat special pentru prietenul meu are nu-si poate imagina o corvoada mai mare decat mersul la sala. Stiti, se spune ca orice lucru pe care-l faci de 3 ori la rand devine un obicei. Incercati sa mergeti de 3 ori pe saptamana la sala, sau la jogging, sau cu rolele in parc, unde vreti voi – si va garantez ca deveniti dependent!!
Sportul este cel mai puternic energizant posibil, doua ore de aerobic va vor da o stare atat de buna incat abia o sa asteptati sa reveniti la sala, ca sa regasiti senzatia. Bine, asta de la a doua sedinta incolo, pentru ca singura senzatie pe care o veti experimenta la prima este o ingrozitoare febra musculara (sfat: neaparat o aspirina imediat dupa!). Insa, incepand de a doua oara, o sa simtiti cum corpul devine din ce in ce mai atletic, iar voi din ce in ce mai puternici…
De fapt, asta este si cheia antrenamentelor regulate: placerea. Grabiti cum suntem, avem nevoie de gratificatie instantanee pentru ceea ce facem. Daca am putea sa vedem dupa fiecare sedinta cum mai scad 2 cm din burta, ar mai merge. Insa e nevoie de cateva saptamani bune de antrenament pana cand rezultatele devin vizibile.
Pe de alta parte, infuzia de energie este imediata. Concentrati-va la asta, nu la slabit. Concentrati-va asupra sanatatii si a starii de bine a organismului vostru. Nu trebuie sa ne incadram toate in 90-60-90 – plictisitoare ar fi lumea in care toti am semana intre noi! Dar trebuie sa avem grija de sanatatea noastra. (Iar surplusul de greutate este un factor de risc pentru multe boli. Atentie, surplusul real, constatat medical, nu piticii pe creier cauzati de prea mult TV.)
Cand esti sanatos si puternic, poti invinge absolut orice obstacole. Nu vrem sa renuntati definitiv la bere si carne – ce-ar fi viata fara ele? Nu vrem sa masurati obsedant caloriile inghitite versus cele consumate, sa va petreceti jumatate din zi pe pista de alergare si cealalta jumatate citind despre diete.
Vrem sa va bucurati de viata sub toate formele posibile, sa va folositi intens de toate simturile, sa va puneti la incercare in permanenta mintea, dar si corpul. Sa stiti intotdeauna ce e bine pentru voi si sa va organizati prioritatile in functie de asta. Si daca tot am ajuns la prioritati, iata una pe care trebuie neaparat sa o treceti in capul listei: „O sa ma apuc de sport si o sa merg la sala cat mai urgent!!!”
