Nu e neaparat sa mananci mult ca sa te simti balonat. De vina sunt alimentele greu digerabile. Ce trebuie sa faci ca sa scapi de toate problemele si sa te bucuri de un abdomen plat? Te ajutam noi,urmeaza timp de doua saptamani urmatoarele variante de meniu:
Micul dejun
– cafea, apa, ceai neindulcit + 2 biscuiti digestivi SAU
– 30 g paine cu 50 g branza de vaci SAU
– 4-5 linguri de cereale integrale cu 200 ml lapte degresat SAU
– 1 iaurt 0% grasime cu 1 mar taiat cubulete
Alte postari citite chiar acum:
GUSTAREA DE DIMINEATA: 1 cana de ceai neindulcit si un fruct, la alegere.
Pranzul
legume fierte servite reci la antreu, preparate cu 1 lingura de ulei de masline, suc de lamai si mirodenii + 150 g rasol de peste, vita sau pui
GUSTAREA DE DUPA-AMIAZA: 1 iaurt cu 0% grasime
Cina
supa de legume + 125 g carne slaba la gratar si 3-4 linguri de carbohidrati (orez, paste, cartofi natur, linte, mazare)
STIMULEAZA DIGESTIA! Digestia proasta e principala cauza pentru care ai abdomenul umflat. Ca sa scapi de problemele de digestie, ai de ales dimineata, pe stomacul gol, intre:
– 1 pahar cu apa cu gheata (accelereaza digestia)
– 1 pahar cu supa de legume fara sare si cu bucati de legume
– 2 prune (favorizeaza tranzitul intestinal)
– 1 compresa cu apa calda aplicata pe burta (ajuta la relaxarea muschilor abdominali).
