Te simti coplesita din ce in ce mai mult de emotii negative: tristete, anxietate, depresie, furie?
La inceput te intrebi de fiecare data: de ce? De ce ma infurii pe iubitul meu? Foarte repede vor veni raspunsurile: nu ma iubeste suficient, nu ma respecta si asa mai departe. Iti propun sa nu mai cauti astfel de raspunsuri – ele vin, insa de cele mai multe ori sunt superficiale. Inlocuieste „de ce?” cu „ce mi se intampla cand devin colerica/ anxioasa/trista etc.?”.
Si incepi sa te studiezi ca un cercetator care analizeaza un fenomen interesant: mi se accelereaza pulsul, devin mai energica ori mai apatica, imi tremura/mi se racesc mainile etc. Cu un pic de antrenament, vei deveni o mica vanatoare: vei astepta urmatoarea traire negativa pentru a o studia – te specializezi astfel intr-o veche tehnica de control preluata din meditatie si budism.
