Iti place foarte mult sa mananci si iti potolesti foamea doar dupa felul intai, felul doi si desert? Da, foamea excesiva poate fi o problema grava: multe kilograme in plus, depresie etc. Ce poti face ca sa alungi foamea?
Mănâncă încet
Chiar dacă stomacul se umple cu fiecare înghiţitură de mâncare, procesarea informaţiilor în organism durează cam 20-30 de minute. Aşa că abia după această perioadă vă veţi simţi cu adevărat sătui.
Alte postari citite chiar acum:
Consumă salată de cartofi!
Cartofii albi nu sunt chiar atat de rai, aşa cum suntem obişnuiţi să credem. Cartofii conţin un tip de amidon care acţionează mai mult ca o fibră, odată ajunsă in sistemul digestiv. Aceasta înseamnă că te fac să te simţi sătulă mai mult timp, păstrând nivelul de zahăr din sânge şi chiar reducând grăsimea din organism.
Alege supa la masa de prânz
Consumul mare de apă umple stomacul şi atenuează senzaţia de foame. Acelaşi efect îl are un bol mare de supă de legume, servit la masa de prânz.
