Lipsa mineralelor şi a vitaminelor este una dintre cauzele lipsei de energie. Factorii de stres care se adaugă – zgomotele, discuţiile în contradictoriu, oboseala de la locul de munca – sporesc slăbiciunea pe care o resimţi.
Calciu, magneziu şi zinc
Asocierea acestor minerale asigură refacerea echilibrului organismului. Calciul mineralizează oasele şi dinţii. Alături de magneziu, alungă stresul, iar zincul le completează şi ajută la funcţionarea optimă a sistemului nervos.
Pentru favorizarea absorbţiei, un plus de vitamina B6 este exact ce ai nevoie. Pe toate le poţi procura din suplimente alimentare, dar şi din banane, nuci, mere, carne de vită.
Seara ai nevoie de liniste
Dacă peste zi eşti asaltat de o mulţime de zgomote, seara ai nevoie de linişte deplină, pentru a te reface. N-ar strica să limitezi orele petrecute în faţa televizorului sau la telefon, care mai mult te agită.
Te-ai odihni mai bine dacă te-ai ocupa de plante, ai citi sau ai face o plimbare. Sunt mici bucurii ale vieţii, prin care-ţi poţi regăsi liniştea şi echilibrul necesare.
Încarcă-te cu energie de la lumina zilei
Te vei simţi mai bine dacă faci o… baie de lumină naturală dimineaţa. Porneşte spre serviciu mai devreme şi parcurge o parte din drum pe jos. Este un truc simplu, care-ţi ajută corpul să secrete o substanţă numită melatonină sau hormon al somnului. În acest fel, vei reuşi să adormi mai uşor seara.
Tags: energizare lipsa de energie oboseala sanatate Sfaturi
