Fa-ti bucataria prietena cu dieta ta! Afla ce alimente trebuie aruncate, pe care sa le ai la indemana si ce alimente trebuie consumate mereu!!!
Cu totii am experimentat senzatia de balonare, dar pentru unii dintre noi, acesta reprezinta mai mult decat un sindrom premenstrual… asa ca, daca ai un sistem digestiv sensibil, urmeaza aceste linii directoare:
– Mesteca mancarea incet, de mai multe ori, si evita sa inghiti si aer
– Incearca sa tii scris ceea ce ai mancat si rezultatele (senzatia de dupa masa) in asa fel incat sa iti dai seama unde sta problema…
Invinge balonarile cu aceste minunate liste:
– Alimente de aruncat
– Alimente de pastrat la indemana
– Alimente pentru consumul constant
Alimente de aruncat
1. Cafeaua, ceaiul, orice bauturi care contin cofeina. Unele persoane au probleme si cu bauturile fara cofeina, aveti grija si la acestea!!!
2. Alcoolul
3. Sucurile dietetice si alte sucuri care contin cantitati ridicate de indulcitori artificiali.
4. Alimente care contin acid sorbic un indulcitor artificial pentru bomboane si guma de mestecat. Acest acid produce umflare (balonare).
5. Bauturile racoritoare cu dioxid de carbon
Alimente de pastrat
1. Carne de pui si peste
2. Alimente din soia – lapte, iaurt, branza.
3. Fructe si legume – anumite fructe sau legume precum bananele, broccoli, varza pot cauza gaze, dar, daca nu te deranjeaza, mananca-le de cel putin cinci ori pe zi.
4. Produse din cereale. Daca ai probleme cu produsele din cereale incearca-le pe cele bazate pe orez sau faina de porumb.
5. Lapte si produse din lapte – branza, inghetata. Cu toate ca aceste alimente contin lactoza chiar si persoanele care nu asimileaza lactoza pot manca aceste produse in cantitati reduse.
Alimente pentru consumul permanent
1. Orez – toate sortimentele
2. Boabe de stir – contin vitamine si minerale.
3. Ceai de ghimbir si menta – baute dupa mese pentru a inlesni digestia.
4. Apa plata
5. Alimente care contin fermenti, precum iaurtul – fermentii ajuta la curatarea tractului digestiv.
