Majoritatea oamenilor petrec foarte mult timp in fata calculatorului, ceea ce nu este deloc bine pentru ochi. Va oferim cateva sfaturi despre cum sa va protejati ochii:
– tine monitorul la circa 60 de cm in fata ta;
– ajusteaza marimea fontului in asa fel incat sa poti citi confortabil de la aceasta distanta;
– ecranul trebuie sa fie pozitionat sub nivelul privirii;
– incearca sa micsorezi putin luminozitatea si/sau contrastul monitorului;
– potriveste iluminatul ambiental in asa fel incat acesta sa nu dea reflexe pe ecran (monitorul trebuie orientat pentru a impiedica reflexia luminii pe ecran. Lumina trebuie sa vina din stanga sau din dreapta nu din fata sau din spate. Monitoarele LCD nu reflecta lumina insa praful care se asaza pe monitor afecteaza contrastul si felul in care se reflecta lumina, de aceea este recomandat ca ecranul sa fie in permanenta foarte curat);
– puteti de asemenea sa purtati ochelari cu lentile antireflex;
-este recomandat sa faci pauze cat mai dese, la cel putin 20-30 de minute (ridica-te putin din fata calculatorului, priveste pe fereastra si fa cateva miscari);
– clipeste cat mai des cand stai in fata calculatorului si inchide ochii din cand in cand pentru cateva secunde;
– poti sa iti masati zona ochilor, a tamplelor si a fetei deoarece acest exercitiu ajuta la relaxarea muschilor fetei;
– un exercitiu util care te poate ajuta sa iti odihnesti putin ochii si care va antrena si muschii oculari ar fi: inchide ochii si acopera-i cu palmele; respira adanc de cateva ori; deschide ochii si lasa-i un moment sa se obisnuiasca cu intunericul provocat de palme; coboara palmele si lasa ochii sa se acomodeze incet cu lumina, dupa care iti poti relua lucrul la calculator;
– in cazuri mai severe, mergi la un control oftalmologic si foloseste picaturi pentru ochi (prescrise de doctor)
