Desi sarbatorile au inceput cu cele mai bune intentii (am continuat sa facem macar putin sport), totusi, am mancat mai mult decat de obicei. Bunatatile de Craciun si Revelion, vinul, sampania, bauturile acidulate, pe cat de rapid au fost asimilate de organism, pe atat de usor le putem elimina inainte de a deveni, definitiv, parte permanenta a tesutului nostru adipos.
1. Exercitiul fizic
Fie ca mergem la sala de fitness, la aerobic, ca practicam inot sau jogging, oricare ar fi activitatile pe care obisnuiam sa le alegem, e timpul sa le reluam. Cu cat mai repede, cu atat mai bine. Totusi, nu incepeti in forta! Aveti nevoie de cateva zile pe parcursul carora organismul sa se readapteze la exercitiul fizic, pentru a ajunge la forma in care se afla inainte de sarbatori.
Pentru eliminarea surplusului de grasime, veti avea nevoie de mai mult exercitiu aerobic decat in mod normal. Incercati sa va axati pe jogging fie in aer liber fie pe banda, bicicleta sau stepper. Orele de aerobic sunt o buna alternativa.
Alte postari citite chiar acum:
2. Atentie la bauturi
Eliminati macar timp de 1 saptamana alcoolul si bauturile acidulate care contin si zahar. Beti suficienta apa plata, pentru ca ajuta digestia, reduce apetitul si inlatura toxinele acumulate in perioada vacantei.
3. Alegeti produsele proaspete
Evitati semi-preparatele din magazine si produsele fast-food, ele contin mult mai multe calorii decat produsele proaspete cu care puteti gati.
4. Putina atentie in alegerea alimentelor
Proteinele, precum cele continute in carnea de pui, peste, alaturi de salate sau legume proaspete, sunt un pranz excelent. Ouale fierte sunt de asemenea o sursa buna de proteine. Snacks-uri precum fructele, salatele si nucile sunt de preferat ciocolatei, prajiturilor sau chipsurilor. Grahamul nu este la fel de gustos ca painea alba, dar mult mai indicat. Alegeti laptele care are continutul cel mai redus de grasimi si cerealele simple, fara ciocolata sau caramel.
5. Moderatie si nu infometare
Curele de slabit bazate pe infometare au intotdeauna rezulate nefaste, pe langa senzatia neplacuta de oboseala si foame, organismul are de suferit. Moderatia, in schimb, inseamna a manca mai putin, fara a te ridica de la masa cu senzatia de „indestulare” si in acelasi timp iti permite sa te bucuri de gustul placut al alimentelor.
Aceste sfaturi, combinate cu exercitiile fizice, ar trebuie sa va repuna in forma in cateva saptamani! Succes!
Tags: detox detoxifiere fitness sarbatori slabit
