Fără grăsimi în exces, dar cât mai multe fructe şi legume! Este recomandarea medicilor pentru cei care doresc o viata sanatoasa! Spre exemplu cel mai usor mod de evitare a grasimilor trans este sa evitati produsele ce contin uleiuri hidrogenate. Mai jos puteti citi o lista cu sfaturi de nutritie:

  • In loc de prajire = gratar, cuptor sau inabusite.
  • La cuptor inlocuiti uleiul cu apa, vina, sos de rosii, ierburi aromate si condimente.
  • Nu puneti ulei in ciorba. Eventualele urme de grasime pot fi eliminate dupa ce oala a stat la rece cateva ore.
  • Alegeti mezeluri care sa pastreze forma carnii (piept pui afumat, muschi file), si nu pe cele transformate in pasta (parizer, salam).
  • Degresati carnea inainte de a fi gatita, nu folositi aripioarele. Nu folositi zeama de carne ramasa in tava.
  • Orice conserva trebuie sa fie in saramura sau suc propriu (apa, otet, lamaie), nu ulei.
  • Alunele si nucile hranesc creierul, 10 nuci/alune consumate zilnic hranesc celula nervoasa si ne ajuta sa fim mai destepti.
  • Produse care scad colesterolul: fructe, legume, cereale, soia, grasime din peste, lapte si produse din lapte degresate, uleiul de porumb, masline, CEAPA, USTUROIUL SI ARDEIUL IUTE.
  • Branza ingrasa, este cel mai mare pericol pentru silueta, contine pana la 80% grasime.
0 Comentarii

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

Un portal studentesc actualizat! Impartaseste cu studentii tai pe net o multime de poze, filme, informatii, cursuri si experiente inedite. Distreaza-te pe net cu toti colegii de campus sau camin. Creaza un cont si conecteaza-te in noua retea sociala. Gandit pentru studentii din Romania acest website va ofera resurse deosebite in materie de continut precum si optiuni variate in materie de socializare. Incepeti chiar acum, faceti un cont gratuit.

Politica de confidentialitate | Termeni si conditii | Student pe net © 2023 - Toate drepturile rezervate.
sau

Conectați-vă cu datele de autentificare

sau    

Ați uitat datele dvs.?

sau

Creează cont