ti
-faceti exercitii fizice in timpul zilei
– odihniti-va spre seara
– evitati exercitiile extenuante cu 2 ore inainte de culcare
– pastrati-va dormitorul intunecat, la o temperatura potrivita si ferit de zgomote
– mutati lucrurile care v-ar putea distrage atentia, cum ar fi ceasul, telefonul sau radioul
– nu va uitati la TV
– revedeti medicamentele pe care le luati – unele pot cauza insomnii
– nu ramaneti intins pe pat gandindu-va la cat somn pierdeti
– cand va asezati in pat relaxati-va muschii – imaginati-va intr-o scena placuta si linistita
– mergeti in alta camera pentru a citi, asculat stiri, viziona un film sau asculta muzica – lasati dormitorul doar pentru somn si activitati asociate somnului
– incercati sa folositi o masca de somn si dopuri de urechi
