Ai mancat un iaurt la prânz și in rest n-ai mancat mai nimic toată ziua, astfel, până la sfârșitul zilei ești atât de flamand încât uiti pentru ce faci toate aceste sacrificii. Te recunosti in aceasta ipostaza? Inseamna ca ai prostul obicei de a manca noaptea si esti o persoană care folosește alimentele drept antidot impotriva stresului , nu ca si „combustibil” necesar organismului .
Există două probleme care intervin în acesta dieta de noapte și anume :
– mananci fara sa te gandesti la consecinte
– lipsa de control a porției.
Aceste doua probleme iti pot ingreuna efortul de a pierde in greutate și pot crește, de asemenea, riscul de obezitate.
De ce mâncăm noaptea?
Multe femei mânca seara târziu, pentru că doar atunci se simt libere, iar carbohidrații favorizeaza eliberarea de stres, deoarece acestia ridica nivelul de serotonina, substanta chimica care face să ne simțim în largul nostru si sa avem o buna dispozitie.
In cazul altor femei care mananca foarte putin in timpul zilei, gândirea auto-disciplinara se intoarce impotriva lor. Facand restrictii alimentare o perioadă lungă de timp, le este mai greu sa manance rezonabil si sa se opreasca la timp.
Alte postari citite chiar acum:
Sfaturi pentru a nu mai manca noaptea
Nu va infometati toată ziua. Asigurați-vă că mancati bine la micul dejun, la prânz și nu sariti peste gustările din timpul zilei, astfel nu veti fi nevoiti sa mancati seara.
Stopati pofta de mancare – Încercați o băutură creata de nutritionistul Citrus Chill, care este un amestec de lamaie, lime si indulcitori arfiticiali. Încercați acesta bautura înainte si dupa cina.
Spalati-va pe dinți la ora 7:30 si incercati sa nu mai mancati dupa aceea. Acest lucru este greu la început, dar devine mai ușor de-a lungul timpului.
