Va oferim cateva sfaturi foarte utile, daca vreti sa slabiti sau pur si simplu sa va mentineti in forma:
– Rezistati tentatiei de a lua dulce concentrat; mancati un mar
– sculati-va de la masa Inainte de a va satura
– nu „faceti curat” dupa masa
Alte postari citite chiar acum:
– puteti renunta la ciorba sau la supa
– daca mancati cartofi prajiti, evitati painea
– micsorati consumul de sare
– mariti cantitatea de apa
– micsorati consumul de zaharuri rapide si mariti consumul celor lente
– nu sariti peste mese
– faceti sport (macar 10 minute/zi)
– nu mancati tarziu seara, iar dupa cina plimbati-va; nu va asezati la TV sau In pat
– beti Intre mese multa apa minerala
– mancati feluri usoare dar cu volum mare
– serviti In felii subtiri (satura mai mult), taiati salata verde In fasii (absoarbe mai putin ulei)
– consumati deserturi pe baza de ou batut, spuma de albus cu zeama de fructe sau fructe
– Incepeti cu antreuri satioase (2 oua tari – 160 calorii), doi cartofi fierti sau la cuptor (100-150 calorii) sau cu alimente tari, greu de mestecat (morcovi, telina rasa)
– cu o jumatate de ora Inainte e masa beti apa minerala
– mancati iaurt (de 5-6 ori pe zi, chiar Inainte de mese; taie pofta de mancare)
Tags: sanatate sfaturi frumusete slabire Sport
