Exista numeroase idei preconcepute referitoare la diete si mentinerea formei fizice. De-a lungul timpului, toate aceste neadevaruri au fost pastrate in conceptiile noastre, chiar si dupa ce rezultatele au dovedit contrariul.
– Motivul pentru care 95% dintre cei ce au tinut o dieta isi recastiga vechea greutate este mostenirea genetica sau hormonii
Fals. Pentru a-ti pastra forma trebuie sa ai o viata si o alimentatie echilibrata si sanatoasa, sa tii cont de sfaturile dietei tale si sa nu gresesti de prea multe ori…
– Toate caloriile sunt la fel
De fapt, caloriile din carbohidrati pot reprezenta pana la 20% mai putin.
– Daca ma las de fumat, ma ingras
De fapt, nu fumatul iti mentine silueta, ci faptul ca ai un raspuns la fixatia “du mana la gura”, pe care altii o rezolva mancand, si nu fumand o tigara.
Alte postari citite chiar acum:
– Grasimea din celulita dispare mai greu decat grasimea normala
Fals. Celulita este doar un mare depozit de grasime normala, apa retinuta in tesuturi si lipsa de muschi tonifiati.
– Daca fugi un kilometru arzi mai multe calorii decat daca mergi un kilometru
Gresit. Efortul muncii depuse este acelasi; diferenta e ca iti va lua mai mult sa mergi.
– Exercitiile abdominale te vor ajuta sa arzi grasimea din jurul mijlocului
De asemenea, gresit. Grasimea, in general, este redusa prin consumarea mai multor calorii decat cele ingerate.
Adu-ti aminte, numai cunoscand realitatea vei reusi sa urmezi calea cea mai potrivita pentru a capata o forma de… vis.
Obiceiurile bune sau rele sunt formate prin repetitie. Modul in care mananci nu face nici o exceptie de la aceasta regula. Daca mananci in timp ce te uiti la televizor, creezi acest obicei, pana devine o parte din rutina ta zilnica. Toate obiceiurile sunt formate intr-un mod similar: mananci in timp ce citesti, mananci imediat cum intri in casa, atunci cand te intorci de la o intalnire, in timp ce gatesti etc.
Singurul lucru pe care il poti face este sa iti modifici obiceiurile! Exista si motive care ne fac sa mancam, chiar si atunci cand nu ne este foame: manie, nervozitate, plictiseala, oboseala, bucurie, singuratate, emotie… oricare dintre acestea ne poate impinge in fata frigiderului (daca nu chiar inauntrul sau!).
Concluzia: trebuie sa rupem vechile obiceiuri si sa ne creem altele noi!!!
