Student pe net a facut o selectie pentru tine si iti prezinta regulile de baza ale primei sedinte de sauna:
1. Incearca sa nu treci brusc de la o temperatura scazuta la temperatura ridicata a saunei!
2. Fa un dus inainte de a intra in camera fierbinte!
3. Pune pe banca din sauna un prosop din doua motive: asa este igienic si te protejezi de temperatura ridicata care te-ar putea arde!
4. Gaseste temperatura care ti se potriveste! De obicei sunt recomandate temperaturi intre 100 si 80 de grade Celsius, insa organismul tau este liber sa aleaga temperatura ideala.
5. Cei care sufera de boli de inima trebuie sa evite sauna si schimbarile bruste de temperatura!
6. Arunca din cand in cand apa peste pietrele din sauna pentru a mari cantitatea de aburi inhalata!
7. Dupa ce ai terminat sauna fa un dus si lasa organismului timpul necesar de a reveni la temperatura normala!
8. Nu te imbraca decat atunci cand procesul de transpiratie s-a incheiat!
9. Evita sa mananci si sa bei alcool prea mult inainte de a face sauna!
10. Dupa sauna organismul va avea nevie de hidratare deci, bea apa multa!
Medicii cred foarte mult in puterea de vindecare a saunei. Prin transpiratie sunt eliminate substantele nocive din organism. Bolile de plamani si racelile se vindeca dupa o cura de sauna si o dieta sanatoasa si echilibrata.
Pana in perioada Primului Razboi Mondial femeile finlandeze nasteau in sauna, aceasta fiind considerata cea mai curata incapere a gospodariei. Sauna este parte integranta a identitatii finlandeze. Ea are aspecte igienice, culturale, istorice, medicale si traditionale.
Transpiratia in sauna iti imbunatateste sanatatea fizica si psihica, te ajuta in procesul de slabire si te ajuta sa treci peste anumite probleme cu detasare si relaxare.
Daca te-am convins atunci nu mai astepta si mergi acum la sauna!
