Sfaturi : ce sa faci sa nu te ingrasi de sarbatori

- Să renunţi la sucurile carbogazoase;
- Să nu mănânci după ora 19:30;
- Să faci 10 minute de mişcare pe zi;
- Să te obişnuieşti să consumi porţii mici;
- Să te cântăreşti în fiecare zi;
- Să iei zilnic vitamine din complexul B;
- Să nu mănânci carne roşie decât o porţie pe săptămână;
- Să-ţi planifici meniul înainte de a deschide frigiderul;
- Să nu furi din farfuria vecinului;
- Să nu mănânci în picioare şi pe fugă!

- Să consumi mai multă apă plată;
- Să mănânci încet, mai des, să alegi porţiile mici şi să mesteci bine mâncarea;
- Să nu laşi să treacă mai mult de 4 ore între mese şi să nu sari peste micul dejun! Astfel eviţi o sezanţie intensă de foame;
- Să eviţi grăsimile, prăjelile, afumăturile, mâncarea foarte picantă, excesul de lactate grase şi dulciurile;
- Să alegi fructele care ajută digestia: kiwi şi ananasul;
- Să optezi pentru câteva ceaiuri care relaxeaza şi favorizează digestia: muşeţel, fenicul, mentă şi anason;
- Să faci mişcare, chiar şi plimbările mai lungi în pas alert sunt mai mult decât binevenite;
- Să alegi legumele gătite la abur sau cuptor, fructele care nu te balonează, avocado, nucile şi seminţele crude pentru a nu-ţi priva organismul de nutrienţi;
- Să nu exagerezi cu sarea, deoarece reţine apa în organism;
- Să eviţi alcoolul, cafeaua şi ţigările.

Daca ti-a placut acest articol nu uita sa te abonezi la feedul RSS!

Recomanda

Vrei mai multe informatii? Sigur o sa iti placa, sunt articole asemanatoare:

1. Sfaturi – ce sa faci sa nu te ingrasi tot anul
2. Ce sa faci sa nu te ingrasi iarna?
3. Sfaturi studenti: cum sa faci economii la cumparaturi
4. Ce sa faci pe timp de canicula – sfaturi pentru temperaturi ridicate
5. Sfaturi studenti boboci: cum iti faci noi prieteni