Sfaturi : ce sa faci sa nu te ingrasi de sarbatori

– Să renunţi la sucurile carbogazoase;
– Să nu mănânci după ora 19:30;
– Să faci 10 minute de mişcare pe zi;
– Să te obişnuieşti să consumi porţii mici;
– Să te cântăreşti în fiecare zi;
– Să iei zilnic vitamine din complexul B;
– Să nu mănânci carne roşie decât o porţie pe săptămână;
– Să-ţi planifici meniul înainte de a deschide frigiderul;
– Să nu furi din farfuria vecinului;
– Să nu mănânci în picioare şi pe fugă!

– Să consumi mai multă apă plată;
– Să mănânci încet, mai des, să alegi porţiile mici şi să mesteci bine mâncarea;
– Să nu laşi să treacă mai mult de 4 ore între mese şi să nu sari peste micul dejun! Astfel eviţi o sezanţie intensă de foame;
– Să eviţi grăsimile, prăjelile, afumăturile, mâncarea foarte picantă, excesul de lactate grase şi dulciurile;
– Să alegi fructele care ajută digestia: kiwi şi ananasul;
– Să optezi pentru câteva ceaiuri care relaxeaza şi favorizează digestia: muşeţel, fenicul, mentă şi anason;
– Să faci mişcare, chiar şi plimbările mai lungi în pas alert sunt mai mult decât binevenite;
– Să alegi legumele gătite la abur sau cuptor, fructele care nu te balonează, avocado, nucile şi seminţele crude pentru a nu-ţi priva organismul de nutrienţi;
– Să nu exagerezi cu sarea, deoarece reţine apa în organism;
– Să eviţi alcoolul, cafeaua şi ţigările.


 
Da ne like pe Facebook




Daca ti-a placut acest articol nu uita sa te abonezi la feedul RSS!

Tags:
0 Comentarii

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

Un portal studentesc actualizat! Impartaseste cu studentii tai pe net o multime de poze, filme, informatii, cursuri si experiente inedite. Distreaza-te pe net cu toti colegii de campus sau camin. Creaza un cont si conecteaza-te in noua retea sociala. Gandit pentru studentii din Romania acest website va ofera resurse deosebite in materie de continut precum si optiuni variate in materie de socializare. Incepeti chiar acum, faceti un cont gratuit.

Student pe net © 2018 - Toate drepturile rezervate.

sau

Log in with your credentials

sau    

Ați uitat datele dvs.?

sau

Create Account