Adoptand retetele pe care ti le recomandam vei slabi incredibil de repede, fara sa mai numeri caloriile, intrucat organismul reactioneaza instantaneu la alimentele bogate in enzime.
Dimineata (tonic pentru activare fizica, la alegere)
a) Amesteca in mixer 120 ml suc proaspat de portocale cu 1/2 banana, 1/2 mar taiat in bucati si 2 linguri de stafide si mananca langa piureul astfel obtinut 1/2 grapefruit.
Alte postari citite chiar acum:
b) Mananca o portie de branza de vaci, amestecata cu mult patrunjel tocat si usturoi ras. Bea un ceai tare, in care storci o lamaie, un grapefruit, o portocala sau 2-3 mandarine (la alegere).
Gustarea de dimineata
a) Un fruct
b) Ceai de plante cu cateva curmale
c) Un pahar de suc proaspat de legume
Pranzul (Un meniu cu salata + proteine)
a) Salata. La prepararea salatei alege o leguma pentru frunze (salata verde, spanac, varza, patrunjel), o leguma pentru radacina (sfecla, morcov, telina) si una pentru fructele ei: rosie, ardei etc. Adauga, daca vrei, si cateva legume usor calite (dovleac, conopida, fasole verde) si seminte oleaginoase sau nuci si alune pisate.
b) Proteine. Bea un pahar de iaurt, sau mananca un ou fiert sau o portie de carne. Alege pentru o portie circa 110 g de carne slaba, de pasare sau peste. Deoarece nu ai nevoie de extra calorii, frige-o pe gratar sau prajeste-o in unt.
Gustarea de dupa-amiaza
Un pahar de suc proaspat de legume sau ceai de plante. Daca iti este foame, incearca sa mananci un fruct sau legume crude (un morcov, o rosie, etc)
Cina (hidrati de carbon + legume)
a) Circa 50 g orez, 50 g paste sau piure de cartofi (din 3 cartofi) si cat de multe legume (transformate in salate sau usor calite).
b) Supa de zarzavat cu o felie de paine integrala.
Gustarea la culcare
Inainte de culcare poti manca o banana, care favorizeaza un somn linistit.
