Micul dejun
Zilnic consta intr-o cafea indulcita cu un cub de zahar. O data la trei zile poti manca o felie de paine prajita.
Masa de pranz
Aici intervine alternanta. In prima zi doua oua fierte si orice cantitate de spanac cu suc de rosii, iar in ziua urmatoare: 200 g carne fiarta cu orice cantitate de iaurt.
Cina
Aici intervine conditionalul: daca ai mancat la pranz oua, seara alegi 200 g carne fiarta si orice cantitate de salata cu putin ulei si multa zeama de lamaie. Daca ai consumat carne la pranz, seara mananci oua cu spanac. In weekend poti sa-ti faci de cap. Asa ca, in salata de legume poti adauga telina si morcov ras. Ca supliment, bea 150-200 ml de suc natural din fructe.
