Pentru a controla portiile uşor, utilizaţi modelul de „ farfurie sănătoasă „. Farfuria sănătoasă” oferă o masă cu un numar adecvat de calorii, dar nu excesiv.

slabire rapida

Cum trebuie sa arate o farfurie sanatoasa:

♦ Impartiti farfuria în patru parti;
♦ Jumătate din farfurie va consta in legume fara amidon (Grupul Verzilor, sparanghel, rosii, castraveti, etc).
♦ Un sfert din farfurie va consta in proteine slabe (tofu, carne de vită, peşte, pui, etc).
♦ Pe ultimul trimestru, paste, orez, porumb, fasole, mazare, etc.

Iată câteva sfaturi pentru a controla portiile de mancare:

–  Cand mancati acasa, utilizati  farfurii  mici.
–  Beti 2 pahare de apa inainte de fiecare masa.
–  Puneti accentul  pe alimente bogate in fibre (5 grame sau mai mult pentru o portie).
–  Impartiti mancarea cu un prieten
–  Mâncaţi încet  – astfel veti manca mai putin
–  Includeti  multe  legume la fiecare masă (care sunt bogate în apă şi fibre).
–  Nu mancati in fata televizorului sau la calculator

Sfat : Nu incepeti sa mancati daca sunteti „mort de foame”. Nu trebuie sa  stati mai mult de  4-5 ore fara sa mancati ceva.

Tags:
0 Comentarii

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

Un portal studentesc actualizat! Impartaseste cu studentii tai pe net o multime de poze, filme, informatii, cursuri si experiente inedite. Distreaza-te pe net cu toti colegii de campus sau camin. Creaza un cont si conecteaza-te in noua retea sociala. Gandit pentru studentii din Romania acest website va ofera resurse deosebite in materie de continut precum si optiuni variate in materie de socializare. Incepeti chiar acum, faceti un cont gratuit.

Politica de confidentialitate | Termeni si conditii | Student pe net © 2023 - Toate drepturile rezervate.
sau

Conectați-vă cu datele de autentificare

sau    

Ați uitat datele dvs.?

sau

Creează cont