Stim ca studentii sunt mari consumatori de fast-food-uri, fie ca nu stiu sa gateasca, sau pur si simplu acest gen de mancare pare a fi mai accesibil, rapid si gustos. E bine de stiut insa ca fast-food-ul poate provoca dependenta. Ce faci daca ai devenit dependent de fast-food? Student pe net te ajuta si iti da cateva sfaturi cum sa scapi de aceasta dependenta:
– Mănâncă bine dimineaţa la micul dejun pentru a evita senzaţia intensă de foame care apare la prânz;
– Este de preferat să mănânci porţii mici la cele 3 mese principale şi să apelezi la două gustări între mese. Astfel, îţi vei controla mai uşor senzaţia de foame, dar şi pofta de fast-food;
– Dacă ai mâncat fast-food într-o zi, măcar evită să consumi băuturi carbogazoase de tip cola pentru a nu adăuga şi un surplus extraodinar de mare de zahăr pe lângă grăsimile saturate nesănătoase;
– Renunţă la comoditate şi măcar încearcă să găseşti alte opţiuni alimentare având la bază mâncărurile gătite cât mai simplu, fără multă grăsime şi prăjeală;
– Impune-ţi ca măcar 1 zi pe săptămână să nu mănânci fast-food, iar apoi măreşte treptat numărul zilelor în care nu te atingi de acest fel de măncare;
– Ţi-e poftă de o porţie de cartofi prăjiţi? Mai bine prepară-i tu acasă, fă-ţi pofta şi vei rezista mult mai uşor tentaţiilor în următoarele câteva zile;
– Alege o mâncare gătită în combinaţie cu o salată mare de crudităţi (în special cu cât mai multe frunze verzi) pentru a beneficia de proprietatea detoxifiantă a legumelor cu frunze verzi.
