Vin sărbătorile si tu vrei sa fii un mascul in plina forma, care isi etaleaza cu mandrie pachetelele de muschi. Admiratoare se vor gasi destule daca ai „marfa”….
Hm, suna bine, nu? Doar ca intre timp dupa atatea iesiri cu prietenii la bere si stat in casa la caldurica, inconjurat de bunatati culinare ai cam pus ceva pe tine.
Ai vrea sa te duci la sala si nu prea stii ce sa alegi: exercitii strict pentru muschi sau mai degraba unele cardio, despre care ai auzit tu de la iubita ca ar fi mai bune pe termen lung??? Grea alegere!
Le poti face pe amandoua! Chiar este recomandat!
Ai vazut vreodata cum este spatele unui inotator de performanta? Ciclismul, inotul si alergatul sunt metode grozave sa iti „formezi” muschii, dar pot la fel de bine sa fie si un program de antrenament complet, atata timp cat il completezi si cu alte activitati sportive.
Trucul consta in mentinerea ritmului metabolismului, prin alimentarea corpului cu energia necesara (adica cu mancare!). Si ar fi bine sa respecti acest lucru, daca nu vrei ca frumosii tai viitori muschi sa fie „consumati” in locul energiei pe care ti-o da mancarea.
Ce sa faci? Ai grija sa mananci destul inainte si dupa perioadele de antrenament astfel incat sa nu iti epuizezi organismul.
Bonus: include si cateva exercitii pe scari in antrenamentul tau: exemplu – sa mergi cu bicicleta pe dealuri. Acest lucru echivaleaza cu adaugarea de greutati, adica de muschiuleti!
