Oricine poate, la un moment dat, sa experimenteze o stare de oboseala si de somnolenta.
Oboseala, slabiciunea si somnolenta au doua componente: una organica (fizica) si una psihologica (mentala).
Aceste stari pot avea diferite cauze medicale si psihologice, desi de cele mai multe ori ele sunt greu de identificat.
Cauzele medicale cele mai comune sunt: bolile endocrinologice, neuromusculare, de imunitate si inflamatorii.
Cauzele psihiatrice pot fi manifestari ale: anxietatii, depresiei, furiei, ale abuzului de alcool si ale dependentei de droguri. Monotonia poate agrava starea respectiva. Lipsa de miscare si letargia pot produce si ele oboseala si somnolenta…
Simptomul complex al oboselii cronice a inceput sa primeasca din ce in ce mai multa atentie si s-a dovedit ca aceasta apare mai des la adolescenti si la adultii tineri. Femeile sunt afectate mai des decat barbatii.
Pentru a evita aceste stari, programul zilnic ar trebui sa fie bine organizat: ore fixe de lucru, exercitii si activitati relaxante care vor duce la un somn profund, odihnitor. De asemenea cel in cauza trebuie sa se auto-educe si sa-si imbunatateasca starea psihologica gandind pozitiv.
O alta solutie ar fi si renuntarea la grasimi, la alimente picante si imbogatirea alimentatiei cu fructe si legume.
In concluzie, oboseala si somnolenta pot fi combatute astfel:
1. Control medical, pentru a se evita boli cum ar fi cele legate de tiroida.
2. Miscare. Se poate incepe cu mersul pe jos, ajungand gradual la jogging, sala, aparate.
3. Gandire pozitiva!!!
4. Ora de trezire fixa.
5. Alimentatie sanatoasa. Consuma fructe si legume, cereale si bea multe lichide. Incearca sa mananci la ore fixe si sa-ti impui o anumita conduita in timpul meselor. Renunta la televizor, pe cat posibil, si incearca sa mananci intr-un mod cat mai relaxat.
6. Incearca sa-ti ocupi timpul cu activitati cat mai placute, care te vor ajuta si in lupta cu stresul.
