Doresti sa scapi de stresul care te macina? Felicitari pentru constientizarea problemei cu care te confrunti!
Acesta este cu adevarat primul pas catre rezolvarea problemei numite stres. Precum stii deja stresul ridica tensiunea sanguina si iti afecteaza atat starea fizica cat si cea psihica. Pentru a fi alaturi de tine in lupta cu stresul Student pe net s-a decis sa-ti prezinte cateva idei simple pentru o viata mai sanatoasa, mai calma.
1. Invata sa te relaxezi! Incearca sa faci pauze scurte, constante, de respiratie adanca. Inchizand ochii si constientizand procesul de respiratie te vei simti mai bine si iti vei putea pune mai bine ordine in ganduri.
2. Incearca terapia prin muzica! Aceasta are o multitudine de beneficii: trateaza boli, calmeaza si binedispune. Muzica poate fi de orice gen fiind insa de preferat cea cu sunete din natura. Asculta pe fundal la birou, in masina, in bucatarie sau in timp ce faci sport si te vei simti mai motivata, mai bine dispusa.
Alte postari citite chiar acum:
3. Creeaza o bariera impotriva gandurilor negative! Incearca sa porti la mana un elastic. De fiecare data cand te vei supara sau vei avea ganduri negative trage de elastic si astfel, ii vei aminti organismului tau ca trebuie sa gandesti pozitiv.
4. Memoreaza o strofa dintr-o poezie, sau dintr-un cantec preferat! Atunci cand simti ca stresul pune stapanire pe tine este recomandat sa spui in gand un citat, o strofa sau un vers preferat care sa inlature starea neplacuta de tristete.
5. Fa sport! Miscarea zilnica te va ajuta sa controlezi nivelul zaharului din sange si va reduce stresul. Mersul pe jos si un jogging usor sunt doua modalitati foarte placute si eficinte pentru combaterea stresului. Daca timpul nu-ti permite sa mergi pe jos atunci iti recomandam sa renunti la lift si sa urci scarile, sau sa faci cateva miscari de intindere a muschilor in cadrul dusului de dimineata.
6. Mananca sanatos! In privinta gustarilor, a iti recomanda sa-ti pregatesti din timp, de seara, o gustare buna si sanatoasa care poate contine: paine graham, biscuiti integrali, fructe uscate, felii de ardei rosu, castraveti, ou fiert tare, un pahar de lapte cu biscuiti integrali, o portocala, felii de mere cu iaurt sau branza.
7. Nu renunta! Daca incerci una dintre aceste idei si nu ai succes nu te invinovati! Incearca o alta abordare!
Nu uita ca esti mult prea important pentru a nu profita de fiecare sansa pe care o ai!
