Un mic sfat: ocazionala prăjitură, tarta cu fructe sau croissantele fragede de la cafeaua de dimineaţă trebuie să rămână excepţii: o dată la două zile şi în cantităţi moderate + puţin cardio = ţi-ai satisfăcut pofta şi silueta ta nu a fost afectată!
Dimineaţă poţi mânca o omletă şi salată, cereale integrale şi câteva fructe uscate sau un bol de fructe proaspete.
La prânz poţi alege o salată consistentă, cu piept de pui la grătar şi o supă de legume, iar seara poţi opta pentru legume la grătar sau fierte (broccoli, fasole păstăi, mazăre, spanac, conopidă, etc) cu peşte, muşchi de vită sau friptură de curcan.
Alte postari citite chiar acum:
Foarte importantă este, cu siguranţă, hidratarea, mai ales că suntem în plin sezon estival, când canicula este un fenomen zilnic.
Bea multă apă, ceaiuri reci neîndulcite şi limonadă cu puţină miere, la care poţi adagua câteva frunze de mentă. Nu exagera nici cu fresh-urile de fructe, pentru că au un conţinut ridicat de fructoză.
Fiind vorba de vacanţă şi dezmăţ, automat bei alcool mai mult decât în mod obişnuit. Ţi se face foame şi în toiul nopţii mergi cu prietenii să mâncaţi ceva.
E reţeta clasică pentru balonarea pe care o simţi a două zi, faţa obosită şi aspectul nefericit al coapselor tale. Soluţia în acest caz e să bei mai puţin. Ca să nu te tragă prietenii de mânecă, alege un cocktail la pahar mare şi o sticlă de apă plată.
Când ţi se face sete, bea întâi câteva guri de apă, apoi încearcă cocktailul. Alcoolul deshidratează şi împiedica arderea grăsimilor. Dacă însă te hidratezi corespunzător, vei limita şi cantitatea de alcool şi efectele nocive ale acestuia.
