Dupa sarbatori cu totii avem cateva kilograme in plus. Iată o dieta simpla si rapida care te va ajuta în 7 zile să-ţi recapeţi silueta.

Cum sa slabesti rapid si simplu - dieta cu citrice

În cele 7 zile de regim, ar trebui să elimini dulciurile, semipreparatele şi mezelurile şi să consumi doar 1.400 kcal / zi.

În plus, profită de sezonul citricelor şi mănâncă la fie­care gustare un grepfrut, o portocală sau un pomelo.

Te vor ajuta să scapi de colăceii de pe abdomen. Iată cum arată această dieta.

Luni

Micul dejun:

– 200 ml suc proaspăt de grepfrut
– 2 felii de pâine integrală + 2 felii de jambon de curcan

Gustare: 1 portocală

Prânz:

– 200 g somon preparat pe grătar
– 200 g dovlecel preparat pe grătar
– 1 felie de pâine integrală

Gustare: 1 grepfrut

Cină:

– 200 ml supă de legume
– 150 g ştiucă la cuptor, cu 150 g sos de roşii
– 50 g mămăligă

Marţi

Micul dejun:

– 1 ceaşcă ceai verde cu lămâie
– 2 felii pâine integrală + 2 felii de telemea degresată

Gustare: 2 mandarine

Prânz:

– 200 ml ciorbă de peşte cu legume
– 200 g salată din 50 g orez cu 50 g ton şi 100 g ardei gras, roşii şi castraveţi

Gustare: 300 g pomelo

Cină:

– 150 g şalău pe grătar
– 200 g legume sotate (morcovi, dovlecei, fasole verde)
– 1 felie de pâine integrală

Miercuri

Micul dejun:

– 200 ml suc de grepfrut
– 120 g iaurt normal + 30 g musli cu fructe

Gustare: 1 portocală

Prânz:

– 200 g păstrăv la grătar
– 150 g fasole verde sotată
– 30 g sos de roşii

Gustare: 1 mandarină

Cină:

– 200 g salată din 100 g cartofi cu 50 g ton, 1 ardei gras, 1 castravete
– 1 felie de pâine integrală

Joi

Micul dejun:

– 200 ml suc de portocale

– 2 felii de pâine integrală + 2 linguri brânză cu verdeaţă

Gustare: 2 mandarine

Prânz:

– 150 ml supă de fasole verde

– 150 g piept de pui la grătar + 200 g sote de spanac;

Gustare: 1 grepfrut

Cină:

– 150 g pui la cuptor cu roşii, dovlecei, ceapă, usturoi
– 50 g mămăligă

Vineri

Micul dejun:

– 1 ceaşcă ceai verde cu lămâie
– 2 felii de pâine integrală + 2 felii de jambon de curcan

Gustare: 1 portocală

Prânz:

– 200 ml ciorbă de peşte
– 100 g salată de vinete

– 2 felii pâine integrală

Gustare: 1 mandarină

Cină:

– 200 g salată verde cu ardei gras, roşii, castraveţi, brânză şi crutoane

Sâmbătă

Micul dejun:

– 200 ml suc de portocale
– 120 g iaurt obişnuit + 30 g cereale integrale

Gustare: 1 grepfrut

Prânz:

– 150 ml supă-cremă de dovlecei
– 150 g doradă la cuptor cu 100 g ciuperci sotate

Gustare: 200 g pomelo

Cină:

– 250 g salată de cartofi cu 100 g scrumbie afumată, 30 g măsline, 1 ceapă

Duminică

Micul dejun:

– 1 ceaşcă ceai verde cu lămâie

– 2 felii de pâine integrală + 2 felii jambon de curcan

Gustare: 1 portocală

Prânz:

– 200 g ştiucă la cuptor

– 200 g dovlecei la grătar cu usturoi

Gustare: 1 grepfrut

Cină:

– 200 g salată verde cu 100 g ton (în suc propriu), ardei gras, castraveţi, ceapă
– 30 g crutoane pâine integrală

Tags:
0 Comentarii

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

Un portal studentesc actualizat! Impartaseste cu studentii tai pe net o multime de poze, filme, informatii, cursuri si experiente inedite. Distreaza-te pe net cu toti colegii de campus sau camin. Creaza un cont si conecteaza-te in noua retea sociala. Gandit pentru studentii din Romania acest website va ofera resurse deosebite in materie de continut precum si optiuni variate in materie de socializare. Incepeti chiar acum, faceti un cont gratuit.

Politica de confidentialitate | Termeni si conditii | Student pe net © 2023 - Toate drepturile rezervate.
sau

Conectați-vă cu datele de autentificare

sau    

Ați uitat datele dvs.?

sau

Creează cont