- Fiecare masa trebuie sa contina alimente cu indice glicemic mic (paine, paste, orez, cartof), care ne ajuta sa ne simtim satui pana la urmatoarea masa si constituie substratul energetic pentru topirea grasimilor: lipidele ard in focul glucidelor.
- Legumele crude sunt permise in cantitate nelimitata.
- Proteine (carne, peste, ou) sunt recomandate la fiecare masa.
- Grasimile animale sau vegetale sunt reduse drastic, din clasa de alimente trec in cea de condimente (1 lingura de ulei de masline sau smantana).
- Produse lactate concentrate tip cascaval, branza topita, paste de branza, vor fi evitate si inlocuite cu produse lactate slabe tip iaurt, lapte, branza vaci sau branzeturi cu continut foarte mic de grasime.
- TREBUIE SA INVATATI CE SA VA PLACA. INVATATI SA MANCATI SANATOS. SERVITI-VA:
- Mancati 3 mese principale pe zi (mic dejun, dejun si cina), care sa contina toate cele 4 grupe principale.
- Beti minim 7-8 pahare de lichide zilnic: apa, ceai, cafea, infuzii de fructe, sucuri “light”
- Fiti mai activi, mergeti pe jos 20-30 minute/zi, sau de 2-3 ori/sapt.: aerobic, inot, tenis, alergare, mers cu bicicleta.
DESPRE VITAMINE - Gatitul la temp inalta sau timp indelungat distruge vitaminele, se recomanda fierberea in vapori.
- Consumul de ficat previne orice deficit de vitamine si minerale.
LIGHT sau DIET? - Fructele si sucurile de fructe ingrasa.
- Iaurturile cu fructe/musli din comert sunt bombe calorice.
- De preferat: lapte semidegresat,
- Variantele “light” sau “diet” inseamna continut redus de zahar si grasime, deci continut redus de calorii. Nu ezitati sa le alegeti.
Atentie: - Trebuie sa mancam putin si des, astfel incat in sange sa nu existe variatii mari ale glicemiei
- Trebuie sa evitam alimentele care duc la cresterea brusca a glicemiei, adica zaharul.
Vrei sa fii sanatos? Vezi aici noi reguli pentru o alimentatie corecta!
-
Vrei sa ai o piele catifelata intr-un mod natural? Incearca aceste retete simple si foarte eficiente!
Sanatate si Frumusete - 0
Cine nu visează să aibă o piele catifelată şi strălucitoare? Ifamilia îţi prezintă azi câteva reţete pentru ca visul...
-
Machiajul ochilor in functie de anotimp
Sanatate si Frumusete - 0
Machiajul ochilor in anotimpul de vara – Încercați să evitați produsele grele, pe bază de ulei, mai degrabă concentrati-va...
-
Cum poti preveni bolile – fii atent la semnalele pe care le da organismul
Sanatate si Frumusete - 0
Atunci cand avem probleme de sanatate, de obicei organismul ne da semne . Trebuie doar sa nu le ignoram...
-
Iti miroase gura urat? Tratament pentru probleme legate de respiratia neplacuta
Sanatate si Frumusete - 0
Respiratia neplacuta se datoreaza unor compusi volatili ai sulfului, produsi prin descompunerea de catre flora microbiana a resturilor alimentare...
-
Regim alimentar pentru bolnavii cu diabet zaharat
Sanatate si Frumusete - 0
Diabetul zaharat este o suferinta ce afecteaza intregul organism uman si este cauzat de incapacitatea pancreasului de a secreta...
-
Ingrijirea intregului corp in anotimpul rece
Sanatate si Frumusete, Teste - 0
Iarna, intregul organism are nevoie de protectie si grija mai multa, asa ca nu mai ignorati frigul de afara!...
-
Nu poti dormi? Vezi aici remedii naturale impotriva insomniei
Sanatate si Frumusete - 0
Stresul si stilul de viata isi spun cuvantul in ceea ce priveste insomnia… Cauzele cel mai des intilnite in...
-
Despre tratamentul Astmului
Sanatate si Frumusete - 0
Medicatii recomandate în functie de nivelul de severitate: Adulti si copii în vârsta de peste 5 ani Toate nivelurile:...
Articole recente
-
Lumea Fascinantă a Sloturilor Online 27 noiembrie 2024
-
Viața în Căminele Universității din București – O Privire de Ansamblu in anul studentesc 2024 – 2025 29 octombrie 2024
-
164 de Ani de Excelență: Aniversarea Universității ‘Alexandru Ioan Cuza’ din Iași 29 octombrie 2024
-
Top 5 Filme Must-See cu si despre studenți – trebuie sa le vezi chiar acum 29 octombrie 2024
-
Top 20 sfaturi & ponturi pentru un Stil de Viață Sănătos ca student in 2024 29 octombrie 2024
-
Iată ce scriau ziarele românești comuniste despre accidentul de la Cernobîl în perioada respectivă 29 octombrie 2024
Topicuri interesante
- Articole
- Campus
- Sanatate si Frumusete
- Stiri
- IT
- Cursuri
- Informatii
- Funny
- Din facultati
- Jobs
- Bancuri diverse
- Retete
- Caterinca
- Poze amuzante
- Din camine
- Doar in Romania
- Examene
- Constanta
- Burse de studiu
- Filme
- Cultura
- Sport
- Student in Campus Bucuresti
- Student in Campus Iasi
- Download
- Stagii de practica
- Bancuri cu studenti
- Games
- Music
- Student in Campus Cluj
- Horoscop
- Student in Campus Timisoara
- Bautura
- Student in Campus Galati
- Oras
- Retete de cocktail
- Party
- Bancuri cu animale
- Student in Campus Craiova
- Blog
- Bancuri cu bula
- Teste
- Jocuri de baut
- Profesori
- Student in Campus Sibiu
- Hollywood
- Student in Campus Brasov
- Teste auto
- Student in Campus Arad
- Student in Campus Ploiesti
- Mahmureala
- Student in Campus Oradea
- Cultura generala
- Student in Campus Pitesti
Cauta articole, stiri, resurse:
Alege orasul tau de mai jos! Iti vom recomanda cele mai tari locuri: