- Fiecare masa trebuie sa contina alimente cu indice glicemic mic (paine, paste, orez, cartof), care ne ajuta sa ne simtim satui pana la urmatoarea masa si constituie substratul energetic pentru topirea grasimilor: lipidele ard in focul glucidelor.
- Legumele crude sunt permise in cantitate nelimitata.
- Proteine (carne, peste, ou) sunt recomandate la fiecare masa.
- Grasimile animale sau vegetale sunt reduse drastic, din clasa de alimente trec in cea de condimente (1 lingura de ulei de masline sau smantana).
- Produse lactate concentrate tip cascaval, branza topita, paste de branza, vor fi evitate si inlocuite cu produse lactate slabe tip iaurt, lapte, branza vaci sau branzeturi cu continut foarte mic de grasime.
- TREBUIE SA INVATATI CE SA VA PLACA. INVATATI SA MANCATI SANATOS. SERVITI-VA:
- Mancati 3 mese principale pe zi (mic dejun, dejun si cina), care sa contina toate cele 4 grupe principale.
- Beti minim 7-8 pahare de lichide zilnic: apa, ceai, cafea, infuzii de fructe, sucuri “light”
- Fiti mai activi, mergeti pe jos 20-30 minute/zi, sau de 2-3 ori/sapt.: aerobic, inot, tenis, alergare, mers cu bicicleta.
DESPRE VITAMINE - Gatitul la temp inalta sau timp indelungat distruge vitaminele, se recomanda fierberea in vapori.
- Consumul de ficat previne orice deficit de vitamine si minerale.
LIGHT sau DIET? - Fructele si sucurile de fructe ingrasa.
- Iaurturile cu fructe/musli din comert sunt bombe calorice.
- De preferat: lapte semidegresat,
- Variantele “light” sau “diet” inseamna continut redus de zahar si grasime, deci continut redus de calorii. Nu ezitati sa le alegeti.
Atentie: - Trebuie sa mancam putin si des, astfel incat in sange sa nu existe variatii mari ale glicemiei
- Trebuie sa evitam alimentele care duc la cresterea brusca a glicemiei, adica zaharul.
Vrei sa fii sanatos? Vezi aici noi reguli pentru o alimentatie corecta!
-
Cele mai puternice afrodisiace naturale – tratament pentru pentru stimularea libidoului
Sanatate si Frumusete - 0
Un top al ingredientelor naturale pe care daca stii cum sa le folosesti, te vei transforma cu siguranta intr-o...
-
Efectele poluarii asupra organismului uman
Sanatate si Frumusete - 0
Ce boli poti sa ai daca te afli mai mult timp intr-un mediu poluat? – Cardiopatii, Cancer pulmonar, Astm, ...
-
Importanta fosforului pentru organismul uman
Sanatate si Frumusete - 0
Fosforul este necesar in formarea fosfolipidelor (grasimi), pentru metabolismul energetic al celulelor sau pentru metabolismul proteinelor, glucidelor si al...
-
Trucuri naturiste
Sanatate si Frumusete - 0
Roşia este bună pentru tenurile grase, seboreice, cu porii dilataţi Se poate folosi trecând pe obraz o felie de...
-
Reguli de stil si sfaturi de moda si imbracaminte pentru barbati
Articole, Informatii, Sanatate si Frumusete - 0
Nu doar femeile acorda o atentie deosebita tinutei, dar si barbatii sunt preocupati de aceasta problema. Ce domn nu...
-
Controlul Medical Anual – de ce este bine sa fie facut
Sanatate si Frumusete - 0
Toti pacientii care sunt inscrisi pe lista unui medic de familie si au varsta peste 18 ani ar trebui...
-
Exercitii Kegel: contractarea si relaxarea muschilor pubococcigieni
Sanatate si Frumusete - 0
O intalnire fierbinte se cere stimulata cu cele mai noi gaselnite in materie de pasiune dezlantuita! In toamna aceasta...
-
Sfaturi: Cum sa ai gene mai frumoase?
Articole, Informatii, Sanatate si Frumusete - 0
Orice femeie isi doreste gene cat mai lungi, cat mai dese si nu in ultimul rand cat mai frumoase…...
Articole recente
-
Sfaturi utile pentru frumusetea ta: cum folosesti corect uscatorul de par? 17 aprilie 2021
-
Perle studentesti si nu numai… 17 aprilie 2021
-
Politia universitara: informatii utile 17 aprilie 2021
-
Cele mai ciudate si prostesti feluri de a muri (intamplari adunate de prin toata lumea) 17 aprilie 2021
-
Cum sa fi promovat la serviciu si cum sa-ti maresti salariul 17 aprilie 2021
-
Retete pentru studenti: Mancare de ciuperci 16 aprilie 2021
Topicuri interesante
- Articole
- Campus
- Sanatate si Frumusete
- Stiri
- IT
- Cursuri
- Informatii
- Funny
- Din facultati
- Jobs
- Bancuri diverse
- Retete
- Caterinca
- Poze amuzante
- Din camine
- Doar in Romania
- Examene
- Constanta
- Burse de studiu
- Filme
- Cultura
- Sport
- Student in Campus Bucuresti
- Student in Campus Iasi
- Download
- Stagii de practica
- Bancuri cu studenti
- Games
- Music
- Student in Campus Cluj
- Horoscop
- Student in Campus Timisoara
- Bautura
- Student in Campus Galati
- Oras
- Retete de cocktail
- Party
- Bancuri cu animale
- Student in Campus Craiova
- Blog
- Bancuri cu bula
- Teste
- Jocuri de baut
- Profesori
- Student in Campus Sibiu
- Hollywood
- Student in Campus Brasov
- Teste auto
- Student in Campus Arad
- Student in Campus Ploiesti
- Mahmureala
- Student in Campus Oradea
- Cultura generala
- Student in Campus Pitesti
Cauta articole, stiri, resurse:
Alege orasul tau de mai jos! Iti vom recomanda cele mai tari locuri: