ciuperci

Vrei sa te feresti de cancer? Consuma ciuperci! Mentine-te sanatos cu o alimentatie rationala! Un studiu recent al cercetatorilor japonezi spune ca o alimentatie care contine si ciuperci te va ajuta sa ai un sistem imunitar puternic si sa tii cancerul la distanta. Ciupercile contin anumite substante capabile sa lupte impotriva aparitiei cancerului dupa varsta de 50 de ani.

Ciuperci vs. carne

Specialistii iti recomanda sa consumi ciuperci de 3-4 ori pe saptamana. Ele pot inlocui cu succes carnea, pentru ca au foarte multe proteine. Te vor ajuta sa iti potolesti foamea pentru mai mult timp si sa nu iti ingreunezi digestia. In plus, ciupercile au si alte avantaje fata de carne: contin proteine de calitate, nu contin colesterol, sunt usor digerabile, au multe fibre, vitamine si minerale (potasiu, fier, calciu, sodiu, fosfor, zinc, B1, B2, B6, C, D, E).

Ce contin ciupercile

100 de grame de ciuperci contin doar 20 de calorii, dar foarte multi nutrienti importanti pentru sanatatea organismului tau.

100 grame ciuperci

Calorii 20
Proteine 2 grame
Glucide 2,3 grame
Grăsimi 0,5 grame
Potasiu 300 grame
Fier 1 miligram
Zinc 1 miligram
Seleniu 5 micrograme
Acid folic 40 micrograme
Vitamina B5 2 miligrame

Aportul de vitamine B este foarte benefic pentru sistemul nervos, regenerarea celulara, combaterea stresului, a depresiei si a oboselii. Iata cateva dintre proprietatile vitaminelor din complexul B:

riboflavin – pentru o piele frumoasa, sanatoasa si vedere;

niacina – pentru un sistem digestiv sanatos, pentru buna functionare a sistemului nervos;

acid pantothenic – pentru echilibru hormonal;

folate – protejarea maduvii osoase;

vitamina B6 – pentru sanatatea si regenerarea celulara;

biotina – responsabila cu arderea grasimilor.

0 Comentarii

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

Un portal studentesc actualizat! Impartaseste cu studentii tai pe net o multime de poze, filme, informatii, cursuri si experiente inedite. Distreaza-te pe net cu toti colegii de campus sau camin. Creaza un cont si conecteaza-te in noua retea sociala. Gandit pentru studentii din Romania acest website va ofera resurse deosebite in materie de continut precum si optiuni variate in materie de socializare. Incepeti chiar acum, faceti un cont gratuit.

Politica de confidentialitate | Termeni si conditii | Student pe net © 2023 - Toate drepturile rezervate.
sau

Conectați-vă cu datele de autentificare

sau    

Ați uitat datele dvs.?

sau

Creează cont