Daca ar trebui sa alegem un singur factor care este important intr-un antrenament reusit sau o dieta acela ar fi de a face miscare la prima ora dimineata… in fiecare dimineata! In unele dimineti poti face o plimbare de 10 minute, dar este important sa faci ceva in fiecare dimineata!
De ce dimineata?
1. Peste 90% din persoanele care fac regulat miscare, o fac dimineata. Daca vrei sa te antrenezi constant sansele sunt de partea ta, daca o faci la prima ora dimineata.
2. Cand faci mișcare dimineata devreme metabolismul tau “se ridica” si ramane asa ore intregi uneori chiar toata ziua! Asta inseamna ca arzi mai multe calorii pe parcursul zilei doar pentru ca te antrenezi dimineata!
Alte postari citite chiar acum:
3. Cand faci miscare dimineata vei fi plin de energie toata ziua! Te vei simti cu totul altfel in zilele cand nu faci miscare.
4. Vei simti ca ai pofta de viata, nu vei fi infometat si vei manca cat mai sanatos.
5. Daca faci miscare la aceiasi ora in fiecare dimineata, te trezesti la aceiasi ora sistemul endocrine si ritmul cardiac se vor obisnui cu acest lucru si vei avea parte de ceva minunat; Cu cateva ore inainte de a te trezi organismul se pregateste pentru trezire si exercitii deoarece “stie”…… De ce? Pentru ca este obisnuit cu acest lucru in fiecare zi.
De ce este bine să faci exerciții dimineaţa? – Beneficiezi de acest lucru in mai multe moduri:
a) este mult mai usor sa te trezesti; Cand te trezesti in fiecare zi la alta ora, organismul tau este derutat si nu este aproape niciodata gata de a se trezi;
b) metabolismul si nivelul hormonilor incep sa creasca inca din timpul somnului, de aceea te simti plin de energie si gata de a face exercitii cand te trezesti;
c) hormonii iti pregatesc organismul de antrenament prin echilibrarea presiunii arteriale, ritmului cardiac, etc.
6. Multi isi rezerva timp sa faca miscare dimineata pentru ca fac ceva un pentru ei insasi… au grija de corp si minte. Este momentul ideal sa gandesti rational, sa te rogi, sa-ti planifici ziua sau doar sa te relaxezi.
7. Exercitiile “ascut” activitatea creierului …. Dureaza intre 4 – 10 ore dupa antrenament! Nu irosi acest lucru in timpul somnului.
8. Daca ai probleme in ati face timp pentru exercitii, oricine se poate trezi cu o jumatate de ora sau o ora mai devreme (daca este intr-adevar important pentru tine). Daca este necesar oricine se poate duce la culcare mai tarziu. Daca faci miscare dimineata, constant vei dormi mai bine.
9. Daca servesti cina la ora 19 si micul-dejun la ora 7 dimineata, intre cele doua mese sunt 12 ore. In acest timp, nivelul carbohidratilor din corp si cel al zaharului din sange scade, astfel se creeaza momentul propice arderilor de grasimi. Carbohidratii reprezinta sursa principala de energie a organismului. Cand sursa principala are un nivel scazut, organismul este nevoit sa apeleze la sursa secundara de energie: grasimea. Astfel facand sport dimineata vom accelera arderile cu pana la 300%.
De ce este bine să faci exerciții dimineaţa? Te vei simti bine! FA-O!
